Para la concentración no hay nada mejor que correr

Si necesitas concentrarte, no hay pastilla que oxigene mejor tu cerebro que una buena rutina de ejercicios cardiovasculares, muy en especial correr o trotar, ¿Por qué sucede esto? Pues al hacer ejercicios vigorosos tus músculos producen catepsina B.  En otras palabras, cuanto más intenso sea tu entrenamiento, más catepsina B vas a tener en tu sistema para mejorar tu memoria y habilidades de pensamiento.

Los investigadores comenzaron a interesarse por la catepsina B porque sabían que, mientras se hace ejercicio, los músculos queman energía y liberan proteínas y otras sustancias en el torrente sanguíneo, que luego van al cerebro.

Los investigadores no habían examinado la catepsina B y sus efectos sobre el cerebro tan estrechamente en el pasado. Pero al mirar más de cerca, se encontraron con que, además de ayudar a recuperar a los músculos doloridos, esta proteína también impulsa la salud del cerebro.

Aquí está lo más importante de este estudio: Tu cerebro funciona mejor cuando se hace ejercicio constantemente porque está inundado de esta proteína. Por lo tanto, la próxima vez que te encuentres estudiando para un examen o tratando de aprender un nuevo idioma, correr sería una gran técnica de estudio.

fuente: imujer.com

Lo que comes afecta la salud de tu piel

Somos lo que comemos, por lo tanto, tu salud se verá reflejada en el exterior, muy en especial en tu piel. Pero, la dieta y la ingesta correcta de agua te ayudará no solo a lucir una piel más linda, también eliminará o reducirá la aparición de arrugas.

Existen algunos alimentos que aceleran el daño de tu piel, entre estos están: 

El azúcar: tan mala y sabrosa a la vez, el azúcar afecta el colágeno, y a su vez daña la elasticidad de tu piel, acelerando la aparición de estrías y arrugas.

 
El exceso de sal: acelera la retención de liquidos, y comienzan a aparecer inflamaciones, y esto daña las células de la piel, logrando que esta pierda la elasticidad.
Las frituras: los alimentos fritos suben los niveles de colesterol en sangre, y además el aceite caliente tiene un efecto de oxidación en el organismo.

La cafeína puede agravar los casos de acné, pero también aporta antioxidantes importantes para la piel. Evita consumirla en exceso e incrementa la ingesta de agua cuando consumas esta bebida.

Los snacks procesados no le hacen ningún favor a tu piel. Aportan azúcar y sodio y estos favorecen la retención de líquido y la pérdida de humedad de la piel.

Alimentos con edulcorantes artificiales, colorantes y conservantes pueden favorecer la aparición de brotes en la piel, más si eres alérgica.

El alcohol es una diurético natural que propicia la deshidratación de la piel. Sus efectos se observan en forma de ojeras y bolsas en los párpados inferiores.

Los mariscos concentran yodo. Si eres alérgica a este componente puedes presentar brotes en el rostro por una acumulación en el tiempo.

Los almidones como el pan blanco, pasta y pasteles tienen alto índice glucémico, es decir, elevan el nivel de azúcar en la sangre.

fuente: emedemujer

El sobrepeso le resta diez años a la vida

El semanario médico The Lancet, publicó este juves que el sobrepeso le resta un año de esperanza de vida, y al aumentar la obesidad, es obvio, que los años también lo hacen. El estudio se realizó a partir de datos médicos recolectados de cuatro millones de adultos, en continentes diferentes, y de forma concreta establece que la obesidad y el sobrepeso están asociados a la muerte prematura.

“Los resultados de este estudio contradicen trabajos recientes según los cuales habría un factor positivo del sobrepeso sobre la esperanza de vida, algo así como una paradoja de la obesidad”, explica por su lado la Escuela de Salud Pública de Harvard (EU) que participó del estudio.

Los riesgos de muerte prematura aumentan de “forma regular” a medida que se acumulan los kilos sobrantes. Además, el estudio detecta un efecto “tres veces mayor entre los hombres que entre las mujeres”.El número de casos de obesidad a nivel mundial casi se ha duplicado desde 1980. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que mil 300 millones de adultos, o sea un 39% de los mayores de 18 años, tienen sobrepeso. En cuanto a los obesos representan otro 13% de la población mundial adulta, es decir 600 millones de personas.

fuente: elinformador.mx

Descubren que la vitamina C podría curar en enfisema pulmonar

Un nuevo estudio publicado por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS) plantea que la vitamina C podría salvarle la vida a muchos fumadores de un enfisema pulmonar. El estudio se llevó a cabo con científicos de la Universidad de Calcuta, en la India, y en la Clínica de Cleveland (EEUU), efectuaron el experimento con un roedor, el cavia porcellus, y cultivos de células pulmonares humanas.

La vitamina C  lo  que hace es neutralizar los oxidantes del humo del tabaco responsables del daño en las proteínas de los pulmones. El estudio también sugiere que los oxidantes del humo del tabaco podrían ser la principal causa de daño pulmonar en el enfisema.

La vitamina C proporcionaría, según la investigación, una protección completa contra el enfisema provocado por el humo del tabaco al atenuar el daño directo efectuado en los pulmones por sus oxidantes. Al interactuar con la antioxidante vitamina C, el humo del tabaco perdería por tanto su capacidad de provocar oxidación o daño en las proteínas del pulmón.

 

 

 

fuente: informador.mx.com

El estrés también afectará la salud de tus dientes

El estrés, enemigo número 1 de la salud, poco a poco va liberando en tu cuerpo grandes cantidades de cortisol. Esta hormona logra inflamar tus encías, incluso hasta caries. La inflamación en tu boca puede hasta convertirse en pequeños sangrados, nada agradables para cuando sonríes en público.

El estrés nos lleva a comer descuidadamente mucha azúcar, y tomar mucho alcohol, y comer alimentos que degradan las salud de nuestra boca. Por estos malos hábitos, el PH de nuestra saliva se vuelve más ácido, desgastando así el esmalte de nuestros dientes.

Cuando duermes, el estrés también te hace una mala jugada y puedes llegar a rechinar tus dientes mientras no estás despierta, esto tu cuerpo lo hace para liberar el estrés. La afección de rechinarse los dientes inconscientemente se llama bruxismo, desgasta tu dentadura poco a poco.

Aunque conseguir aliviar el estrés te tomará más tiempo, y a veces tu cuerpo y tu estilo de vida no compaginan, entonces combate los problemas en tus dientes cepillándote media hora después de cada comida. Eleva la constancia con la que te cepillas los dientes, y usa hilo dental tres veces al día.

fuente: vouge

 

 

Tú también podrías sufrir del síndrome del impostor

Algunas personas experimentan una sensación poco conocida en sus emociones, y ese síndrome ha sido catalogado como el “Síndrome del impostor”. Este término nace del libro de la asesora profesional Aida Baida Gil, cuya obrea se titula Cómo superar el síndrome del impostor. 

Esta afección es descrita por la escritora de la siguiente forma:  “las personas tienen la sensación de no estar nunca a la altura; de no ser lo suficientemente buenos, competentes o capaces; de ser impostores, un fraude”.

En el libro se definen dos niveles, uno de estos suele desaparecer con el tiempo y la experiencia, y otro más acentuado y grave. “Asumes que tu éxito es cuestión de suerte y nunca lo achacas a tu inteligencia sino a factores externos o al hecho de que hayas tenido que trabajar muy duro para lograrlo”, revela la coaching motivacional.

Valerie Young, otra doctora,  expone en sus teorías que hay cuatro posibles causas que originan este síndrome:
Dínámicas familiares complicadas: estas situaciones afectaron la infancia y generaron traumas.
Estereotipos sexuales: aquí las mujeres se sientes presionas por discriminación de género
Diferencias salariales: el área laboral sufre de discriminación de género, u otro tipo de rechazo.
Exigencia constante: donde el individuo debido a una rara percepción del éxito y el fracaso no se adapta a la realidad.
Según Aida Baida, el síndrome del impostor puede tener repercusiones en la carrera profesional de quienes lo sufren, pues temen que los demás puedan descubrir en cualquier momento que son “un fraude”; motivo por el cual “no corren riesgos ni se atreven a pedir un ascenso porque tienen miedo de no estar a la altura, así que trabajan por debajo de su potencial”.

“También aumenta sus niveles de estrés y afecta a su productividad porque a menudo postergan tareas o bien trabajan demasiado duro para justificar que su éxito se debe al duro trabajo y no a su talento”, sostiene la autora. “Millones de mujeres en todo mundo, están secretamente preocupadas por no ser tan capaces como todos creen”, asegura la doctora Young.

fuente: emedemujer

¡Cuidado! Los leggins te pueden causar estas enfermedades

A pesar de su comodidad absoluta, los leggins son una prenda de vestir cuyo uso constante puede traer ciertas enfermedades para la piel y para la zona íntima femenina. Entre las afecciones están:

La foliculitis es una afección de la piel que ocurre cuando se infectan los folículos, suele suceder después de afeitarse o por fricción constante con alguna prenda de vestir. En la mayoría de los casos las infecciones de los folículos la causan la bacteria del estafilococos.

Los síntomas de la foliculitis suelen ser: erupción cutánea, picazón y granos o pústulas localizadas cerca de un folículo piloso en el cuello, la ingle o el área genital. Los granos pueden formar costra.

Otra de las afecciones de los leggins es la tinea cruris, esta infección es muy superficial, se desarrolla en los muslos y la entrepierna por ser aquí lugares donde la humedad crece. Lo más recomendable es mantener una buena hígiene íntima y usar prendas de vestir más sueltas. También son recomendable los tratamientos con antimicóticos.

Una muy común pero poca percibida es la vaginitis, una afección de la vagina por utilizar ropa muy ajustada, sobre todo al transpirar mientras nos ejercitamos o caminos. Esto produce secreción de los fluidos vaginales con más constancia, generando así malos olores. Se puede curar fácilmente con antibióticos, pero primero debes consultar a tu ginecólogo.

En fin, los leggins se ven muy lindos, y eliminan a veces la molesta sensación que ocasionan los jeans, pero también tiene sus contra. Cuando tengas algunos de estos síntomas nombrados anteriormente, consulta a tu doctor.

fuente: emedemujer

Mexicanos investigan posible vacuna contra el VIH

Centro de Investigación en Enfermedades Infecciosas (Cieni) en México está trabajando en una investigación el los ganglio linfáticos con el fin de conseguir una vacuna contra el VIH.

La doctora Perla Mariana del Río Estrada indicó que conocer de manera precisa la reacción del sistema inmune ante el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) auxiliaría en la creación de una posible vacuna contra el virus.

“Solamente cinco por ciento de las células que nos protegen está en la sangre. El resto de las células se encuentra en el tejido linfoide, muchas de ellas en los ganglios linfáticos”, explicó la investigadora.

En una entrevista con la Agencia Informativa del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt), del Río Estrada mencionó que se detectó que el VIH se oculta dentro de las células de los ganglios linfáticos, donde se replica aun si el paciente está en tratamiento.

Estudios previos demuestran que la respuesta inmunológica de los ganglios linfáticos, es la más asociada con la protección de una posible vacuna.

El estudio de Cieni logró caracterizar todas las células que se pueden encontrar en los ganglios linfáticos, células dendríticas, células T (CD4, CD8 y reguladoras), células NK y células B.

“Los eventos más importantes para que tu organismo reaccione fuertemente o logre eliminar una infección ocurren en ese tejido, donde también viven células que no vamos a encontrar en la sangre”, mencionó del Río Estrada.

Dentro de los ganglios linfáticos están las células T foliculares, poblaciones de linfocitos B y de células dendríticas, las cuales solo están en ese tejido.

fuente: informador.mx

Aprende a lidiar con las personas inseguras

No todos tenemos la habilidad de sentirnos capaces y seguros dentro de todos los ámbitos y decisiones de nuestra vida. A veces nos topamos con personas que están llenas de inseguridades y no sabemos identificar esta pequeño defecto en ellos. Nuestro trabajo con ellos es ayudarlos a superar sus miedos, para esto deberías aprender a:

Escucharlos sin interrumpirlos: esto ayuda mucho a las personas inseguras porque se sientes cómodas contigo, y pueden expresarse abiertamente. Recuerda que escuchar es un acto de silencio y tranquilidad donde lo primordial es ofrecerte, no para juzgar, sino para ser un lugar de desahogo.

Mantente en sincronía: simpatiza, es decir, no les hables en un tono superior al empleado por ellos contigo en la conversación. Dar a entender que también has pasado por lo mismo. Intenta ponerte en su lugar.

Demuestra sensibilidad: las personas inseguras son muy frágiles,y a veces su carácter duro y tosco es tan solo un método de defensa. Aprende a aceptar sus sentimientos y emociones y diles que los entiendes.

Usa tu lenguaje corporal: míralos a  los ojos, pero no de forma que los intimide. Adopta la misma posición corporal mientras te hablan sin que parezca una burla. Hazlos sentir cómodos en la conversación.

fuente: emedemujer

Cuida tu memoria tomando té de menta

Todo lo que venga de la naturaleza es maravilloso. Tu cuerpo necesita siempre lo natural para funcionar adecuadamente, por eso las bebidas calientes como té verde, negro o de menta tienen tantos beneficios para tu organismo. Por ejemplo, el té de menta puede ayudarte a mejorar la memoria de trabajo y la de largo plazo. Ese es el hallazgo de investigadores de la Universidad de Northumbria, en Reino Unido.

Su estudio reveló que quienes ingirieron infusiones de menta tuvieron una mejora en su memoria de trabajo, la memoria de largo plazo y el estado de alerta, si se comparan con aquellos que bebieron tisanas de manzanilla o tomaron solo agua caliente.

Para llegar a esta conclusión, los científicos trabajaron con un grupo de 180 personas. Antes de tomar la infusión, los participantes completaron un formulario en el que se les indagaba sobre su estado anímico.

Luego de un descanso de 20 minutos, las personas completaron pruebas que evaluaban su memoria y permitían analizar sus funciones cognitivas. Se observó que el té de manzanilla más bien redujo la memoria y la velocidad de la atención, en contraste con la infusión de menta.

“Es interesante observar los efectos contrastantes sobre el estado de ánimo y la cognición de las dos infusiones de hierbas (…), ya que sugiere efectos beneficiosos de su uso”, dijo uno de los investigadores.

Los resultados de este trabajo fueron presentados en la conferencia anual de la Sociedad Británica de Psicología, realizada en Nottingham, Inglaterra.

 

 

Fuente: GDA